Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Oddychaj i poczujesz, jak się zrelaksujesz.

Pranayama (Pranayama) jest praktyką kontroli oddechu w jodze. We współczesnej jodze jako ćwiczeniu polega ona na synchronizowaniu oddechu z ruchami między asanami, ale jest także samodzielnym ćwiczeniem oddechowym, zwykle wykonywanym po asanach.

Kapalabhat, zwany także oddechem ognia, jest ważną Shatkarmą, oczyszczeniem w hatha jodze. Słowo kapalabhati składa się z dwóch sanskryckich słów: kapal oznacza „czaszkę” i bhati oznacza „lśniący, rozświetlający”. Na organy w czaszce i pod nią, głównie mózg, mały mózg i dowolne przestrzenie w głowie, które są połączone z grzbietem nosa, ma dobry wpływ.

Należy wiedzieć, jak właściwie wykonywać Kapalabhati Pranayamę. Według Gheranda Samhity i innych źródeł jest przeznaczony głównie do czyszczenia zatok czaszkowych, ale ma wiele innych efektów, w tym leczenie niedokrwistości.

Technika Kapalabhati obejmuje krótkie i silne wydechy, a wdech odbywa się automatycznie. Istnieją trzy formy Kapalabhati:

Vatakrama kapalabhati, praktyka podobna do techniki Pranayama Bhastriki, z tym wyjątkiem, że wydech jest aktywny, podczas gdy wdech jest bierny, co jest przeciwieństwem normalnego oddychania.

Vyutkrama kapalabhati, praktyka podobna do Jala neti, polega na węszeniu wody przez nozdrza i pozwalaniu jej spłynąć do ust, a następnie wypluwać.

Sheetkrama kapalabhati można uznać za odwrotność kapalabhati Vyutkrama, w której woda jest pobierana przez usta i wydalana przez nos.